当今社会，少女们的生活方式，健康状况都发生了剧烈的变化，出现很多不利于健康的形体体态习惯，学习压力大、电脑、智能手机的出现，让很多孩子总是每天长时间盯着电脑、手机看，看电脑手机时，颈部会向前伸，头部略微前探，不正确地背书也是导致扣肩驼背探颈的原因之一，一两天影响不大，但是对于正处于生长发育的女孩而言，慢慢就会出现探颈、含胸，使背部肌肉拉长松弛，影响胸廓、身体的发育，形成不良的身体姿势。
1.形体矫正
【雕塑美丽的形体线条】
1、美颈训练（矫正颈部前伸、错位）；
2、肩部线条训练（矫正高低肩、耸肩）；
3、胸部练习（矫正含胸）；
4、挺拔后背（矫正扣肩驼背）；
5、紧实腹部（改善腹部与腰部肥胖）；
6、正确提拔腰部（让腰部提拔有力量）；
7、紧致臀部训练（训练臀部肌肉线条）；
8、美腿训练（矫正腿型，站得挺拔）；
9、加强体态训练（让身姿挺拔向上）；
2.优美仪态
【淑女美姿美态】
1、表情、眼神训练(灵动眼神、表情自然）；
2、挺拔站姿训练(让站姿亭亭玉立）；
3、优美坐姿训练(让坐姿端庄大方)；
4、气质走姿训练(让走姿自信向上)；
5、加强仪态训练（形成良好的仪态习惯）；
3.气质礼仪
【举手投足及待人接物落落大方】
1、生活实用礼仪；
2、社交场合礼仪；
3、中餐、西餐用餐礼仪；
4、学生具备的礼仪修养；
5、面试礼仪；
4.艺术课堂
【寄语花季，护航青春】
1、形象气质课程；
2、插花美学课程；
3、茶礼仪课程；
4、少女成长课程；
5、美育润心；
5.场景演练
【互动演练】
融入生活场景，辅以生活实用礼仪，强调“听、看、做、练”结合，每部分都将进行分项演练和综合演练，从而生动地演绎良好的体态与礼仪修养；愉悦轻松的学习气氛让孩子立竿见影地改变，以实现全面掌握。
6.线上课堂
【线上辅导陪伴实践】
训练，内化，实践，三维全新教学新体验，全新的系统化培训；塑造自信的个人形象，养成良好的形体礼仪习惯。在任何场合都能表现的彬彬有礼、落落大方，尽显端庄大方的少女气质。
从入训前的不良习惯站姿和培训后的挺拔姿态的对比，
让孩子树立更正确的体态观念，
让少女的体态亭亭玉立，
朝气蓬勃，气质飞扬；
更让少女们掌握生活礼仪和优美仪态，
知书达礼，全方位打造气质少女，
完成美丽蜕变。
一、黑色的陷阱
朋友问过我一个问题：“你知道为什么世界上没有黑色的花吗？”“因为虫子是看不见没有颜色的黑色的，所以没有黑色的花。同样是没有颜色的白色，在虫子看来像光一样，所以白色的花不但香气逼人，而且靠花的光亮和香气来吸引虫子。如果人全身上下都穿上连虫子都不爱搭理的黑色衣服，就根本不可能得到别人喜爱啦！“
我觉得朋友的解释是非常有说服力的。“连虫子都不爱搭理的黑色”，换到穿衣打扮上来考虑，黑色也许给人沉重、朴素、恐怖的感觉吧。的确，连我也不想亲近带有这种感觉的人。
二、如何用黑色装扮
但是即便如此，对于我来说，黑色依然是带有清洁感和时尚感的魅力颜色。我认为，只要挑选黑色的方法和搭配黑色的方法得当，没有任何颜色能比黑色更能装扮出华丽感的了。黑色装扮的失败原因往往在于严重缺乏光泽，这里的“光泽”指的不仅仅是带光泽的面料，还括应称为“色香”的华丽感。过于简单的设计或无光泽面料的黑色，很明显不够华丽，所以才会使人显得过于保守沉重，脸色看起来暗沉，给人一种疲倦衰老的感觉。
带有光泽的黑色、镶嵌着亮度的黑色、剪裁漂亮的黑色，只要将一个一个带有华丽感的黑色搭配起来，就会彰显出穿衣人的个性，从而实现时尚的黑色装扮。
