要消除紧张情绪，演讲者首先要稳住信心十足的表象，外在表现要做到自然大方，这样听众才不会有太激烈的反应，然后逐渐进入演讲内容。最后这种自信会转移到内心，演讲者不仅可以控制演讲的速度、内容，甚至可以逐渐感受到自身修养的提高。

1.结合自身分析当众讲话紧张的原因

对于很多人来说，当众讲话紧张的原因是 "不习惯"。当众讲话的时间、地点、听众，甚至内容都可能是未知的，这也成为一些人充满焦虑的原因。对于一个不习惯当众讲话的新手来说，这一系列陌生而复杂的情况足以让其感到恐慌，而要消除陌生环境下的紧张感，一个适用于大多数人的方法就是 "实践出真知"。只有不断的练习，才能使各种陌生的情况变得简单易行，这就是演讲经验的培养，经过干锤百炼，当众讲话才可能成为一种乐趣。

2.根据具体的情境做好各方面的准备

无论演讲的情境如何易变，总有一些因素是可以适当控制的，演讲者应尽可能多地收集与演讲情境有关的信息。听众的数量、时间的长短、演讲设备的完善与否等都应该成为演讲准备的预知内容，了解这些信息可以让演讲者消除顾虑，也可以消除不必要的紧张。

3.演讲前要自我鼓励

这是一个自我减压的过程，在正式演讲前，演讲者可以为自己打气。"我的演讲很适合我，它来自我的生活经历，来自我的人生观，也会使别人受益。" 这个时候，你已经成为一个精神上的布道者，站在一个平凡而又高大的位置上，内心逐渐平静下来，把最初的紧张感和浮躁感从心底清除。

4.在听众席上安排几个熟人做后盾

对于次当众讲话的人来说，往往会因为听众多、面孔陌生而 "心有余悸"，在演讲过程中眼神飘忽不定，束手无策。这时，演讲者不妨在观众席上留几个空位给熟人，熟悉的面孔可以给演讲者带来心理上的支持，也会有被认可的感觉。如果这时演讲者仍然感到怯场，那么可以暂时把目光停留在熟人身上，营造一种熟悉的气氛，随着气氛的融化再逐渐开始与其他听众进行眼神交流和语言互动，紧张情绪也能逐渐得到缓解。

此外，还有一些人习惯于通过闭目养神、来回走动等形式来消除对演讲的恐惧，选择适合自己的方式来减压，加强对演讲的锻炼，紧张情绪可以逐渐消除。