| 训练阶段 | 核心内容 | 能力培养 |
|---|---|---|
| 军事基础（1-5天） | 队列训练/内务规范 | 纪律意识 |
| 技能强化（6-12天） | 军体拳/应急救护 | 生存技能 |
| 实战演练（13-20天） | 野外生存/团队攻坚 | 协作能力 |
每日清晨6:30开始晨间操练，通过标准化的军姿定型、队列行进等训练，培养学员挺拔身姿与时间观念。内务整理课程中，专业教官示范军队标准被褥折叠技巧，要求个人物品按"三分四定"原则摆放。
第八天开展的400米障碍赛包含独木桥、矮墙等8个挑战项目，要求学员在8分钟内完成。第十四天消防演练环节配置烟雾模拟装置，学员需运用湿毛巾三折法通过30米烟雾通道。
首日入营仪式包含授旗宣誓环节，次日开始单兵队列训练，第三天进行军体拳基础教学，第五天开展野外方向辨识课程，要求学员掌握指北针与自然参照物结合定位法。
第六天设置战地救护情景模拟，学员需在90秒内完成止血包扎。第九天攀岩课程配备专业防护装备，设置8米标准岩壁。第十二天感恩教育环节包含书信写作指导，配备专用信封信纸。
第十四天消防演练使用模拟灭火系统，包含干粉、二氧化碳等四种灭火器实操。第十七天野外生存课程要求小组在2小时内完成庇护所搭建。结营考核包含军事技能、理论笔试、团队协作三项测评。
