合理安排作息时间决定孩子成绩好坏！
来源：重庆朴新无忧教育
时间：01-23
现在这个社会晚睡年龄层正在逐年减小，关于孩子晚睡的习惯，很多父母只是知道不太好，但是具体为什么不好，大多数人都不是特别了解，那就跟着小编一起来看看吧。
晚睡影响孩子的身高这是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
睡眠不足影响孩子的反应速度。孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。
睡眠时间长短，影响孩子成绩好坏。今年诺贝尔生理学或医学奖的获得者，3名美国科学家研究发现：孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。
讲到这里，相信所有家长都了解，保持充足睡眠的重要性了。眼看就要期末考试了，其他孩子都在拼命冲刺，学到很晚，自己也跟着紧张起来，所以不得不减少孩子的睡眠时间。我们非常能理解这种心情，可这样的做法却有失偏颇。学习真不是花的时间越多越好，关键是要看学进去多少，一味的挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，家长务必高度重视。咱们晟嘉教育也致力于孩子的健康成长研究，我们也提倡学生用最少的时间，用最有效率的方法提升自己的成绩。我们“一对一”辅导课主要根据学生接受知识快慢，制定个性化辅导，帮助学生健康成长。同时孩子的健康成长也离不开父母的帮助，下面就为各位家长提供几个好的方法，给孩子营造良好的睡眠环境。
为孩子营造出浓厚的睡眠氛围。如果一家人长期习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。我们建议到了睡觉时间，给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是千万不要打扰到已经入睡的孩子。
睡觉一小时前避免大脑兴奋。睡觉一小时前不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
家长以身作则，自己调整好作息。不仅孩子要改变，大人也要。超过11点才睡的，这些孩子的父母没有一个是早睡的。孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
