相比较球瑜伽、高温瑜伽来说，阿斯汤加瑜伽的练习还是比较严格的，练习过程中会消耗大量的热量，有助于排毒减肥塑身。同时在体式不断交换的环节中，也锻炼了肢体配合度和耐力，获得身心的平衡效果。

山东尚婵瑜伽阿斯汤加瑜伽尊享课程开课时间灵活，小编教学，满足不同职业不同年龄段人群的练习需求，现在报名课程即可获得高端瑜伽服一套，在教学过程中，学员将全身心地投入到阿斯汤加瑜伽的舒缓世界中，在强师教学引导下，逐步掌握灵活的瑜伽姿势，消耗热量排毒塑体。

●亚洲瑜伽经管峰会协办单位

●香港体协HKSCA(北京)瑜伽教练培训合作机构，

●学员可随时回院深造，优秀学员可留馆执教或推荐工作

一、介绍阿斯汤加（维尼亚萨）瑜伽，学习增强手臂和腹部力量的体式，介绍哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的不同，复习所学的锻炼手臂和腹部力量的体式

二、教授乌伽依呼吸控制法和腹部收束法，学习太阳致敬式-A，讲解学习阿斯汤加瑜伽的益处
练习有利于增强腹部和手臂力量的体式

三、练习乌伽依呼吸控制法和腹部收束法，学习太阳致敬式-B，学会如何让体式简单化，教授会员课程
学习跳跃的串联方法

四、练习乌伽依呼吸控制法和腹部收束法，学习站立体位-A，学会用不同的方法来提高跳跃技巧，学习站立体位-B

五、练习乌伽依呼吸控制法和腹部收束法，学习坐立体位-A，学习在会员课程上如何用简单的方法教授体式，学习坐立体位-B

六、练习乌伽依呼吸控制法和腹部收束法，学习仰卧体位-A，学会让体式教学的简单技巧与方法，学习仰卧体位-2

七、练习乌伽依呼吸控制法和腹部收束法，教授如何运用印度迈索的传统方法进行阿斯汤加的自我习练。

开设班型：晚班、全日制班、周末班