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在力量训练体系中，后链肌群的协同激活直接影响动作质量。针对硬拉动作中常见的张力缺失问题，需要特别关注髋关节铰链与膝关节屈伸的协调配合。
训练者可采用动态预备姿势建立本体感受：
| 阶段 | 技术要点 |
|---|---|
| 初始姿势 | 膝关节深度屈曲，保持腰背挺直 |
| 张力建立 | 臀部缓慢后移，同步伸展下肢 |
| 动作维持 | 肩胛骨下沉，核心肌群持续收缩 |
该训练模式要求训练者通过髋关节角度调节，在膝关节伸展过程中持续保持腘绳肌的离心收缩状态，避免出现突然的张力释放。
训练过程中需重点关注三个力学节点：
训练者需警惕以下技术偏差：
建议采用录像回放分析技术，结合触觉提示法（如教练手法引导），建立正确的神经肌肉控制模式。
