1、不要空腹做瑜伽；在瑜伽，之前一个小时吃，但是如果你在一个小时之前没有时间吃并且饿了，你可以在瑜伽之前吃20分钟香蕉来对抗饥饿和消化不良。
2、不要怕身体；在广告中实践瑜伽的人很苗条，但他们可以不顾一个人的腰围实践瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免体重增加。
3、不必追求终极；你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭动身体，但这只是的修行状态。即使天生僵硬，通过练习身体也会变得灵活。此外，你必须知道瑜伽不仅仅是摆姿势，而是调整你的呼吸和放松。
4.不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势的时候感觉到不对劲，长此以往是没有办法做到的。不可能通过具体的瑜伽运动来练习瑜伽。
5.调整你的呼吸
瑜伽通常以呼吸练习开始，以缓慢呼吸结束。当你不知道如何变得善良时，专注于呼气和吸气。这是保持冷静和保持瑜伽姿势的方法。
瑜伽初学者需要留意以下这些方面
6.婴儿是初学者的好伙伴
在瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同的动作，所以当有些动作真的不可能时，不要惊慌。你可以试试制作轻松宝贝的风格。当呼吸不顺畅时，也可以尝试让宝宝调整呼吸。
7.练习瑜伽，后至少30分钟，然后洗澡
由于练习瑜伽，后全身的毛孔都处于开放状态，所以要特别注意不要让身体着凉，否则，当寒气渗入体内时，会对身体造成更大的伤害，所以练习瑜伽相当于白练。
8.有病史的人要特别注意
做上身倒立姿势，患者高血压，低血压，头部受伤，头晕，心力衰竭。女性在月经期间不要这样做，以避免头部充血的风险。
9.别太担心骨头和骨头
不用担心自己的骨骼和骨骼很难受，承受不了各种姿势的折磨。其实按照老师的练习程序，然后配合老师指导呼吸和拉伸的技巧，慢慢放下。
10.易于佩戴
练习瑜伽应该尽可能简单和宽松。是赤脚，脱下你的手表，皮带或其他配件
在瑜伽，的训练中，卡亚有很多人受伤，我也不例外。受伤的时候总会自怜自艾，难受。起初，我倾向于将受伤归因于姿势不当，我坚信身体比例不完美也是我在瑜伽总是受伤的原因。但后来，随着练习时间的延长，我发现虽然受伤是一件不舒服的事情，但它在一定程度上帮助我调整了练习，使我的姿势更加完美。
我不得不承认，痛苦和不适是瑜伽实践中最有效的老师。因为它们的存在，它们会促使你思考实践的缺点。最后，我意识到瑜伽并没有伤害我，只是一次不当的锻炼。因此，我根据自己的经验总结了五点建议，想告诉大家如何保持安全，避免瑜伽受伤。
首先，头脑总是精明的
瑜伽的真正含义在于对齐和角度。如果身体失去了整洁，很容易导致肌肉过度紧张。比如下犬型，如果腿和躯干的角度是钝角，那么身体的下背部通常是没有完全拉伸和伸展的。解决这个问题很简单。只需弯曲你的膝盖，把你的臀部抬高到屋顶。这个小小的变化创造了一个精确的角度，可以延伸到骨盆区域。在瑜伽练习中，你越注意你身体的角度，你就越能有效地避免身体疲劳。
告诉你正确练习瑜伽的5个经验
第二：注意微调
轻微的体位调整对建筑体力和柔韧性有非常直接的影响，这关系到身体姿势是否正确。比如猫的四根柱子不达标，很容易损伤肩部的肩袖。如果脚趾不够直，身体重心不够低，身体稳定，肘关节就会处于一个尖锐不舒服的角度。
通过调整它们，可以尝试找到一个稳定舒适的肘关节角度，然后按照姿势来防止肩部受伤。
第三：使用辅助道具
瑜伽馆的辅助道具，比如瑜伽砖、瑜伽垫、瑜伽垫，基本上可以帮助练习者找到的练习状态。比如半月位，很多卡亚的人因为腿筋和肌肉力量不够，拉伸不够结实，都有胸弓的习惯。此时，将瑜伽砖付诸实践，将有助于从业者找到支撑，丰胸，找到平衡点。
第四：尝试私教课程##；如果经济条件允许，找一个最喜欢的瑜伽老师作为一对一的私人教练也是一个纠正你立场的好方法。瑜伽有许多类似的立场，这种差异可能是一个小小的转折点。举个例子，肩架是眼镜蛇式姿势的翻转版，位置是相关的，因为都需要用同样的肌肉组织来施力。要找出每个姿势的细微差别，有私人教练是个不错的选择，因为专业的学习会帮助你避免错误的方式带来的伤害。
第五：保持专注##；虽然有些姿势对你来说已经不再具有挑战性，但是当你处于正确的位置时，你应该会分心。当你练习瑜伽时，集中注意力。
