课程亮点
1、结合筋膜、运动解剖，理论+实操
2、现场操作演示讲解
3、配合各种手法，让练习效果倍增
4、建立系统化知识体系，轻松开发产后私教
5、100多个瑜伽体式精讲，让课程多样化
课程介绍
一、功能性肌肉解剖
二、备孕
1.如何备孕
2.孕期训练重点
三、孕期
1.孕期禁止练习群体
2.产检报告评估
3.孕期训练重点
4.胎儿发育周期
5.产程
6.孕期不适及解决办法
7.孕期瑜伽体式及体式话术
四、产后功能性修复
1.产后的生理变化及修复要点
2.产后功能性系统修复=产后机能修复+产后肌肉弹性修复
产后机能修复一：气血修复
产后机能修复二：内核心重建(重点)/呼吸
产后机能修复三：子宫修复和内脏修复
产后机能修复四：骨盆修复
骨盆高低
骨盆旋转
髋骨上移
骨盆前倾/后倾
假性髋
耻骨联合分离
骨盆外展
5.产后机能修复五：肋骨外翻、肋弓角修复
6.产后机能修复五：腹直肌分离修复
7.产后机能修复六：盆底肌修复
8.产后修复之系列课程--“美胸”
9.产后紧致系列课程--“美腹”
剖宫产疤痕组织松解
侧腰线打造
大腹便便的功能性手法
马甲线练习
l瘦腹呼吸
10.产后紧致系列课程--“美臀”
臀凹陷
臀下垂
大小臀
臀外扩
上臀围扁平
11.产后紧致系列课程--“美背”
12.产后紧致系列课程--“美臂”
