人体运动系统由600余块骨骼肌构成，这些特殊组织展现出独特的物理特征。肌纤维在受力状态下呈现三种核心力学表现：当外部施加拉力时，肌束可延伸至原长度的1.5倍；撤除外力后能恢复初始形态；温度变化时其分子间作用力会产生相应改变。
| 物理特性 | 作用机制 | 训练影响 |
|---|---|---|
| 延展能力 | 外力牵引下的长度变化 | 提升动作幅度 |
| 形态复原 | 张力消除后的结构恢复 | 维持肌肉弹性 |
| 温度敏感 | 分子间作用力变化 | 决定热身必要性 |
力量训练本质是可控的肌纤维微损伤过程，机体通过蛋白质合成实现超量恢复。不同肌群具有差异化的修复时长，背部、腿部等大肌群通常需要72小时再生周期，而前臂、肩部等小肌群48小时即可完成修复。
三磷酸腺苷（ATP）作为直接供能物质，通过水解反应释放化学能。每千克肌肉约储存5mmol ATP，仅能维持2-3秒剧烈运动。持续的能量供给依赖三大系统协同工作：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。
合理控制训练强度与频率是获得理想训练效果的关键。建议采用周期性训练计划，在大肌群训练后安排72小时恢复期，小肌群间隔48小时。训练中注意监控主观疲劳度，避免肌纤维不可逆损伤。
