行力健身教研团队历时三年研发的进阶课程，构建"三位一体"教学架构。课程周期设定为80个训练日，每日包含4课时理论教学与3课时实操训练，采用小班分组制确保教学效果。
专项提升核心肌群控制力，重点强化腹肌、髋肌群、肩背肌群的协同运作能力。教学涵盖器械辅助训练与垫上训练双模式，掌握20种经典动作变形技巧。
系统学习哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽三大体系，着重培养学员的体式纠正能力与课程编排技巧。包含50个基础体式分解教学及15种呼吸控制法。
掌握蹦床课程的安全防护要点与动作编排逻辑，学习利用弹性表面增强心肺功能的训练方法。课程包含基础弹跳、组合动作、音乐节拍控制三大实训单元。
| 模块 | 课时分配 | 认证标准 |
|---|---|---|
| 普拉提专项 | 120课时 | 完成30套训练方案设计 |
| 瑜伽教学 | 96课时 | 掌握3种课程编排模式 |
| 蹦床课程 | 64课时 | 独立完成团体课教学 |
